キャベツ ダイエット

キャベツダイエットとは･･･

キャベツダイエットとはおもいッきりテレビで（2006年9月8日放送）したダイエット方法です。

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名古屋大学付属病院循環器内科医師の簗瀬正伸氏が実践していたダイエット方法の紹介です。その効果とは、自らキャベツダイエットを実践しなんと3ヶ月で27キロ痩せたということでした。
キャベツダイエット凄いですね！3ヶ月で27キロですと、単純計算で1ヶ月約12キロのダイエット効果。
ご飯を食べながら痩せたい人にはお勧めの方法のようですね。

実践！キャベツダイエット

キャベツダイエットの方法は、毎食もしくは朝と夜などの食事時に、キャベツ6分の1を生で食べる。 食べるときは20回以上よく噛んで満腹中枢も刺激すると効果覿面。 ポイントは、キャベツは千切りではなくザク切りにして生で食べる方が効果があるようですとのこと。 マヨネーズやドレッシングなどはかけないようにし、レモン果汁を加えて食べると効果的であるとのことです。 さらに歯の弱い人は、レンジで加熱しても良いようです。目安は、600Wで2分くらいでしょうか。 飽きてきたら、他の野菜（レタス・大根・にんじん・etc）を加えて食べていたとのことですのでおそらく他の野菜も生ですね。

キャベツダイエットは、キャベツだけ食べるダイエットではないので、
キャベツだけではなくたんぱく質もとる様にし、キチンと食事をしながらやせていく方法ですので
お間違い無く。1日のたんぱく質摂取の目安は70～80ｇ。目安は、肉80ｇ、魚80ｇ、玉子1個、牛乳200ml、豆腐半丁位らしいです。
もしどうしても小腹がすいてしまって、食事まで待てないと言う方は、おやつなど多少なら取っても良いようです。しかし、おやつと言っても、お菓子やアイスなどのカロリーの高いものでは無いですよ！。
おやつは果物などで摂り、1日当たりのおやつの量は、リンゴだと1個程度にして下さい。
その他柿など良いらしいです。これも1個。（食べすぎはどちらにしてもダイエットになりませんもんね）
運動は特別しなかったようです。お酒を飲まれる方には朗報ですが、ダイエット中もお酒も飲んでも大丈夫とのこと。でも飲みすぎはいけませんね。

キャベツダイエットを進めるには

結局のところ、通常ご飯やおかずなどで、おなかを満たすところをキャベツ を先に食べることで、満腹中枢を効果的に上げ、食事制限を可能にするダイエット方法のようなのでキャベツに限らず食事の時はじめに野菜などで胃に入れるものを入れ且つ満腹中枢を刺激すれば良いのだと思います。今まで食事を取りすぎていた方、ダイエットはしたいけど空腹には耐えられそうに無い方向きの痩せる方法ですね。 結局のところ、バランスの良い食事を心がけ、お腹いっぱい食べない（腹八分目）事がダイエット成功への近道のようです。バランス良い食事をする方法でも、同じ結果が得られそうですね。

継続は力です。考えるより先ずは行動。痩せた時の（細くなった）成功イメージを強く思い描くことによってその効果は、現れてきます。思い込みもダイエットの近道です。